色々やったダイエット、結局これ


今まで割といろんなタイプのダイエット試してきたけど、


年に一回ならまだしも

数ヶ月とか数週間ごとにやらなきゃってなると

ストレスにならない+リバウンドしにくい方法でやるのがまじで大事だと学んだ🙃




過去にやったキツめのダイエット4選(当分はもうやらない)



①糖質制限

めちゃくちゃ痩せたけど、程々にしないと身体に悪い⚠️


炭水化物制限しすぎて途中からフラフラしてきたし

活動に支障出たら本末転倒なのでもうしない



②グルテンフリー は、

むくみとれて肌綺麗になって、健康的にもかなり良かった


けど、これが個人的には結構辛くて


パスタとかパンとか定期的に食べたい派なので禁断症状になるのと、


揚げ物には基本的に小麦粉使われてるしお菓子にも入ってるのが多いから

食べられるものがかなり限られる😱(しかも大好物が食べられなくなる)


とうもろこしとか米粉そば粉のパスタやパンが好きな人にはいいかもしれないけども。。



③18時以降食事禁止

とかもやったことあるけど、普通に生活リズムがむずすぎて無理だった

ただ翌日の目覚めはめちゃくちゃ良い



あとは、

④完食禁止

これはそこまで辛くないと思いきや

甘いものが食べられないのが私にとっては結構かなりストレスフルでイライラが止まらぬ😦





ということで最近は

・じわじわ痩せる

・種類の制限じゃなくて量の制限


を心がけて


一食ごとの量を少しづつ減らしていって数ヶ月間かけて痩せることにした💡


おやつも食べるし夜の炭水化物も食べるし小麦粉も摂るけど、

🍪2個→1個、🍚茶碗1杯→0.7杯

など

おかずとかも全部を少しづつ減らすと全体量がまあまあ減るので

そんなに辛くなく痩せられる


まあ、ストレスゼロかって言われたらそうではないが。。(たまにお腹いっぱい食べたくなる)


これなら継続できそう💪